keto (2) 썸네일형 리스트형 케토 다이어트(Keto Diet)에 효과적인 식재료 7가지 - Part 1 4-5년 전부터 미국을 중심으로 서구권에서 유행하기 시작한 케토 다이어트(Keto Diet)가 최근 우리나라에서도 유행하고 있습니다. 케토 다이어트의 핵심은 저탄수화물 및 고지방식을 섭취하여 과도한 탄수화물 섭취로 인한 각종 성인병을 예방하고 체중을 줄이는 것입니다. 케토 다이어트를 계획할 때 탄수화물의 하루 섭취량을 적게는 20그램에서 많게는 50그램까지로 제한하게 되는데 어떤 음식이 탄수화물이 적게 들었는지를 파악하기 쉽지 않은게 사실입니다. 그래서 오늘 글에서는 케토 다이어트에 도움이 되는 식재료에 대해 소개하겠습니다. 1. 해산물 해산물 가운데 생선류는 대부분 어종에 관계없이 케토 친화적인 식품입니다. 연어를 비롯해 대부분의 생선에는 탄수화물이 포함되어있지 않거나 극히 소량만 포함되어있습니다. 반.. 케토(Keto) 다이어트 안녕하세요. Dr. 캣츠비 입니다. 최근 미국에서는 Keto 다어어트가 유행하고 있습니다. 이는 일시적인 흐름이 아니라 2019년 초부터 유행을 타기 시작했는데요, 최근에는 여러 연구 결과가 Keto다이어트의 우수성을 발표하면서 그 열풍이 점점 더 고조되고 있다고 합니다. 오늘은 Keto 다이어트란 무엇이고 어떤 점을 주의해야 하는지에 대한 지식을 알려드리겠습니다. Keto 다이어트란 무엇인가? 케토 다이어트는 기본적으로 고지방, 저탄수화물을 섭취하여 지방을 태우고 체중을 감량하는 것입니다. 케토 다이어트에 대한 여러 연구결과가 있지만 보통은 다음의 비율로 식사때 영양섭취를 할 것을 권장하고 있습니다. 지방 - 55% ~ 60% 단백질 - 30% ~ 35% 탄수화물 - 5% ~ 10% 하지만 일상생활에서.. 이전 1 다음
