케토 다이어트 식품 (2) 썸네일형 리스트형 케토제닉 다이어트에 효과적인 식재료 7가지 - Part 2 catsby0723.tistory.com/118 케토 다이어트(Keto Diet)에 효과적인 식재료 7가지 - Part 1 4-5년 전부터 미국을 중심으로 서구권에서 유행하기 시작한 케토 다이어트(Keto Diet)가 최근 우리나라에서도 유행하고 있습니다. 케토 다이어트의 핵심은 저탄수화물 및 고지방식을 섭취하여 과 catsby0723.tistory.com 1편에 이어 케토제닉 다이어트에 효과적인 식재료 7가지를 소개해드립니다. 4. 아보카도 아보카도는 놀라울정도로 영양이 풍부한 식품입니다. 약 100gram의 아보카도에는 탄수화물이 9gram이 포함되어 있지만 이 중 7 gram 은 섬유질이기 때문에 순수 탄수화물은 2gram에 불과합니다. 또한 아보카도에는 사람들이 충분히 섭취하기 힘든 칼륨을 포함하.. 케토 다이어트(Keto Diet)에 효과적인 식재료 7가지 - Part 1 4-5년 전부터 미국을 중심으로 서구권에서 유행하기 시작한 케토 다이어트(Keto Diet)가 최근 우리나라에서도 유행하고 있습니다. 케토 다이어트의 핵심은 저탄수화물 및 고지방식을 섭취하여 과도한 탄수화물 섭취로 인한 각종 성인병을 예방하고 체중을 줄이는 것입니다. 케토 다이어트를 계획할 때 탄수화물의 하루 섭취량을 적게는 20그램에서 많게는 50그램까지로 제한하게 되는데 어떤 음식이 탄수화물이 적게 들었는지를 파악하기 쉽지 않은게 사실입니다. 그래서 오늘 글에서는 케토 다이어트에 도움이 되는 식재료에 대해 소개하겠습니다. 1. 해산물 해산물 가운데 생선류는 대부분 어종에 관계없이 케토 친화적인 식품입니다. 연어를 비롯해 대부분의 생선에는 탄수화물이 포함되어있지 않거나 극히 소량만 포함되어있습니다. 반.. 이전 1 다음
